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熊猫杨

“自然”是一种思维方式。

 
 
 
 
 

日志

 
 

第四节  

2016-04-06 20:05:41|  分类: 健身系列 |  标签: |举报 |字号 订阅

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前天上的第四节,由于屁股和腿都不是自己的了,教练给我排的课也是主要练背部和手臂,所以相对来说觉得轻松好多。
1.热身四动作
2.坐姿,针对背部前后拉伸,10kg重量,12个四组
3.平躺手臂拉伸重量5kg,12个,四组
4.坐姿,上下拉伸,重点背部和手臂,10个,四组
5.弯曲膝盖,贴膝盖提拉
6.腹部练习,坐姿抱球左右换边1分钟,2组

我负责做,教练负责拍照。。。
第四节 - susupp - 熊猫杨
 第四节 - susupp - 熊猫杨
 之后在跑步35分钟,最快8、坡度2.
由于好奇,跟了10分钟的动感单身,妈妈咪啊!!!累死宝宝了。。。
果断放弃,体能还是跟不上。

香蕉味的蛋白粉已到位,今晚练完就可以喝!!
健康的肌肉身型!励志下。
第四节 - susupp - 熊猫杨
 
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