A、晚上11点睡觉。很多人问我过，就是说，必须要熬夜，那么咋办，在药店买酸枣仁打细粉（酸枣仁很贵的，直接泡茶用量大才起效）泡到茶里，3克，喝下去。
B、早上用铁棍山药做早饭（50克），薏苡仁50克，红枣（把皮剥开）20克，桂圆6个，生姜15克，吃不下去，光喝煮出来的水也行。
每天拍拍面，不嫌弃麻烦，也可以用刮痧板，这个步骤5~10分钟；
用前面介绍的法子梳头发，5分钟；
C、每天坚持吃红枣、枸杞和核桃，有空喝豆浆。晚饭可以就是一小碗杂粮粥。
D、没事坐电脑前面，用拳头捋肚子，力度不用大，捋累了就算了。
想象肚子就是一个从上到下的六车道宽的大路，自己的拳头就是洒水车，六条道两手都捋捋，方向就是从上往下。
E、回家了，花个几分钟用腰部撞墙，这个特有味，很多人都会不由自主发出声音，要让这声音发出来，对身体特好的。
F、用生姜20~30克，泡在水里，烫脚，再睡觉。
如果是肌肉腿，那就一定要给腿先放松，肉坨坨、又松软的略过这一节
用锤子、或者那种多锤头的大梳子，把腿打得死去活来，力度介于打伤之下，但是又有些痛才对，不然不会奏效；
这一节，折腾到你累了为止
瘦小腿的王牌运动：
这里岔开讲下，就是我们的腿在乎什么？比如，你冬天穿的很少，腿部不断被冻到，那种结果是，身体认为，你的腿部脂肪不够，不能承受这种寒冷，结果是，令人崩溃的腿变粗！
反过来，如果你的腿部温度很高，身体会认为，脂肪太多，结果就是，腿会细下来。
好了，这个道理，你一定要记住了。
另外，我记得我读书的时候，很多人用塑料袋绑住腿，那种小跑过后，腿上细细密密渗透出来的汗，会在皮肤上直接灼热蒸发。
这样子的方法，居然瘦小腿效果极佳。
好了，这真是有效的。
给腿抹上辣椒膏（有伤口就算了啊），量要适中，千万不要一大坨，会很疼的，最开始，可以一点点加。然后呢，用保鲜膜包住腿，或者用绷带或袜子之类把腿缠紧。这个你尽管展开想象力。
散步30~40分钟，回来洗掉。
注：
大腿这样子搞也行，不过大腿敏感很多的，一般我建议大腿用慈祥点的方法。
瘦大腿的王牌运动：
空中自行车，就是好像腿在空中踩自行车一样
主要是瘦大腿内侧的肉，可以从3分钟做起，躺着，把脚抬起，成90度最好，然后的话，速度以慢为主，快点的话，差不多属于调节过程，可以快慢结合来做。
然后，时间慢慢增加，从3到5、从5到7分钟，但不要超过10分钟，可以一边做，一边看漫画书，度过这漫长的、无聊的时间。
再每天把腿成90度立到墙上，更快瘦。
另外说：
刮痧的话，也是好方法，有三个面：正上面，外侧、内侧；大小腿两部分，各刮到发热为主
从上往下，或者从下往上，主要看你习惯。
精油做润滑剂即可。
刮痧可以单独用，不必和以上方法同用。
不然时间太长了。
我觉得，好，脾胃不好的，用下面这个方子：
党参12、白术15、生鸡内金15、干姜10、甘草8、肉桂8、山楂12、山药18（淮山，不要买药店的，到超市买）。
那种啊，人不仅仅是脾胃不好，然后人特没力气，说话没力气，声音小，面色没血，舌头颜色淡，干事特懒惰。
这是气虚，在上面的药里，加黄芪15
如果感觉这个药太热，就加知母6，祛热。
有的湿气重的，也很胖，那么首要解决的问题，就是去湿气，祛湿的问题，全面应该讲的非常清楚了。
这是一个基本的方子。不要认为，吃这个了就万事大吉。
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